Cvičení je pod dohledem odborné porodní asistentky zaměřeno na následující skupiny svalů, které jsou v těhotenství nejvíce namáhány.Zároveň se zaměřuje na nácvik dýchání a uvolňování při porodu.Zahrnuje také cviky v šestinedělí. Součástí kurzu jsou odborné besedy.

PROGRAM BESED
1.hod. Seznámení s organizací kursu
2.hod. Těhotenská poradna
3.hod. Co vzít s sebou do porodnice
4.hod. Jak začíná porod-kdy jít do porodnice
5.hod. Příjem na porodní sál-příprava k porodu
6.hod. Uvolňování a dýchání při porodu-nácvik
7.hod. Alternativní porody
8.hod. Příprava rodičovských párů (2 hod)
9.hod. Péče o novorozence
10.hod. Péče o miminko po příchodu domů z porodnice (dětská sestra, 2hod)
11.hod. Šestinedělí-cvičení
12.hod. Šestinedělí
13.hod. Kojení (dětská sestra)
14.hod. Operační porod
15.hod. Jak dál po porodu
16.hod. Antikoncepce po porodu